随着经济的快速发展，人们的生化水平也在不断提供。然而肥胖率却在增高，很多人受肥胖的困扰。现在小编为大家提供几样即美味又低卡的食材。 1.低卡绿色食物：海带 12大卡/100g 海
随着经济的快速发展，人们的生化水平也在不断提供。然而肥胖率却在增高，很多人受肥胖的困扰。现在小编为大家提供几样即美味又低卡的食材。
1.低卡绿色食物：海带 12大卡/100g
海带中含有特有的甘露醇，是利尿消肿的好帮手，促进肠胃蠕动帮助排毒消脂，它可是瘦腰的必备食谱。
选择海带是要注意：所含的碘和甘露醇会以白色粉末状附在海带表面，没有任何白色粉末的海带质量较差。海带的叶子是浓绿色，或紫中微黄，枯黄的海带质量也比较差。
海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促进脂肪分解，搭配海带互补营养。海带碘含量很高。食用适量，不宜天天食用。
2.低卡绿色食材：莴笋 14大卡/100g
莴笋含由大量叶酸，能够促进尿液排出，消除水肿;富含纤维素，能调理肠胃帮助排毒消脂。
挑选莴笋是要注意：莴笋就是要挑好看水嫩的，茎粗大细嫩，多汁新鲜，无枯叶无空心，叶片不弯曲、无黄叶，不发蔫的。
莴笋口味清淡，可生食可熟吃，每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放调味品，保持原味才有清香。莴笋是常见的配菜，跟其他高营养的食材一起烹调美味又营养。
3.绿色低卡食物： 黄瓜 15大卡/100g
黄瓜富含多种维生素，能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。
黄瓜的挑选看新鲜黄瓜深绿色有弹力，表面有光泽，带花，整体粗细一致。尾粗尾细、中央弯曲变形的小黄瓜营养不良口感不佳。
当水果吃的时候，黄瓜不宜多吃，每天约100克最佳。烹饪黄瓜不宜温度太高，黄瓜的胃部积聚了较多可以抗癌的苦味素，所以不应该把黄瓜尾部全部切掉。
常见使用方法：①黄瓜配鸡蛋瘦身效果更加倍：黄瓜和鸡蛋都是低卡食材，搭配互补减肥效果更显著。黄瓜鸡蛋搭配减肥的原理、方法、食谱为瘦身一族一网打尽。
②家常黄瓜减肥食谱：简单易学营养低卡的黄瓜减肥食谱，让你每天可以换着吃，品尝黄瓜多种美味。
以上这几种食材由嘿呀网小编为您提供低卡绿色食物。
关注微信
