常见和常吃的减肥食物有哪些

常见和常吃的减肥食物有哪些

我们日常吃的很多食物都有减肥功效，可以称为减肥食物，这些普通食物之所以被称为“减肥食物”，除了低脂外，大致有三种功效：提供饱腹感、促进新陈代谢以及降低食欲。

　　1.水

　　在减肥过程中，每天补充足够的水分更为重要，帮助排毒、促进新陈代谢。此外，运动之后及时补充水分，新陈代谢的速度会更快。

　　2.乳品

　　不要再误会乳品了，只要食用得当，不仅不会发胖，还能有效帮助消脂。乳品中足量的钙则能增强新陈代谢水平，加快燃脂速度。

　　3.茶

　　普洱、乌龙等茶都被当作刮油利器，喝茶可以排毒、促进新陈代谢，但喝茶时间最好是在饭后一小时，也不要将茶代替全部的饮用水。

　　4.玉米

　　鼓励所有减肥人士多食用玉米之类的健康粗粮，因为其中丰富的粗纤维既能明显增加饱腹感，还能加快肠胃蠕动、促进消化，但需注意减肥时不能用油炸的烹饪手法烹制玉米哦。

　　5.香蕉

　　在每天最重要的早餐中加一根香蕉是很好的选择，可以长时间地保持能量。虽然香蕉含糖量高，但卡路里却不高，比一碗白饭还来得少。香蕉中的营养素还能促进消化，防止脂肪在体内堆积。