上班族怎么吃可以不胖 减肥没有什么不可以

上班族怎么吃可以不胖   减肥没有什么不可以

 　　长时间坐在办公桌前可能让你发胖，控制你的工作生活，增加一些健康习惯，可以防止这个令人糟心的结果。

　　1.午餐带一大份沙拉

　　不吃正餐，每天带一份自制的沙拉。沙拉热量低，富含纤维，吃一大份沙拉，而不增加腰围。可以吃多种绿色蔬果，外加低脂的蛋白食物，如鹰嘴豆、白软干酪、烤豆腐或印尼豆豉，或烤鸡。不要忘记拿一小包低热的草莓香醋。每天的午餐沙拉不仅让你摄入的热量少，更节省了钱。每天要变化蔬果和蛋白种类，以免厌倦。

　　2.中午去流汗吧

　　午饭时间不要只是刷朋友圈或网上购物，用这一小时燃烧多余的脂肪。慢跑，走路，骑自行车，或者参加健身房的瑜伽班。好好计划每天的午休时间，多多锻炼，这样也会有一个精神上的放松，释放压力，减少对高热量食物的需求。