减肥的几大误区你知道吗 高度警惕减肥误区

减肥的几大误区你知道吗   高度警惕减肥误区

减肥需警惕的5大误区

　　1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

　　仰卧起坐是有氧运动，但不是燃烧脂肪的有氧运动，属于肌肉训练，也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少，当然，如果坚持20分钟以上或者每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，才能有减肥的效果，只是过程比较缓慢，还容易拉伤肌肉，转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用，能燃烧脂肪，此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

　　2.只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

　　脂肪是七大营养素之一，又是提供热量的主要物质之一，存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质，是生命运转必需品，正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限，使细胞有了存在的基础，依赖于脂类物质构成的细胞膜，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪，不能完全“绝缘”。