男士快速减肥方法 男士男神一步之遥

男士快速减肥方法   男士男神一步之遥
 

　　健康减肥并不是梦，我们需要的是有一套最适合自己的减肥“秘籍”，到底怎样做才能真正做到健康减肥呢？最快的减肥秘籍是不是真的存在？小编告诉你，只要坚持，一切都是可能。

　　运动减肥要诀一：到户外运动

　　研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏

        二、重视热身运动

　　很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。

　　三、 每次运动至少12分钟

　　任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。