游泳跑步减肥大PK 游泳和跑步哪一个更能减肥

 

游泳跑步减肥大PK    游泳和跑步哪一个更能减肥  

　　游泳和跑步哪个更减肥?

　　1、消耗能量

　　同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

　　2、关节保护

　　游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。

　　游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。

　　但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。