肚皮舞可以减肥吗 练习肚皮舞减肥的方法

肚皮舞可以减肥吗     练习肚皮舞减肥的方法  

下面就为大家介绍下肚皮舞的练习方法，一起来学习下吧。

　　步骤/方法

　　1、站姿，左腿稍向前，踮起脚尖，背部伸直。双手在身侧打开。

　　2、用腰部画一个8字，先将腰部扭向右侧，同时左脚稍向左侧划出一小步，右脚向上踮起，当腰画到右侧的过程中，手向两侧打开，然后再面前交叉，五指张开遮住口停住，然后再继续画完剩下的8字，做动作时哪侧腰在上，那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍，前四个八拍腰从中间扭向右侧，后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

　　注意：先是骨盆不动，腰部向横(侧)推出去，等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。

　　3、双手维持在口前，和动作2相反方向地左右画8字。