游泳和跑步减肥有哪些禁忌 游泳跑步减肥应注意什么

在各种减肥方法中,游泳和跑步无疑是两种有效的减肥手段,当遇到这两种减肥方法的时候,有人提问,跑步和游泳减肥哪一个效果会更好呢?并且在跑步或者是游泳减肥中应该注意到的问题是什么?游泳和跑步减肥有哪些禁忌?
游泳和跑步减肥有哪些禁忌   游泳跑步减肥应注意什么

游泳和跑步减肥有哪些禁忌   游泳跑步减肥应注意什么

 

  游泳、跑步减肥禁忌

  那么游泳减肥要注意什么呢?

  1、游泳前不能吃太多,不然会难受。

  2、游泳后有饥饿感,胃口大开,如果饮食摄入偏多,体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多,会很快吸收的。

  3、最好晚上去游,游完吃一些不提供能量的东西,少吃,然后早点睡觉。

  睡眠不足影响减肥,因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。

  睡眠不足会导致肥胖。晚上游完泳会身体劳累,有助睡眠,而且不影响日常生活。

  4、游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。

  5、在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

  6、一次长达2-3小时的游泳锻炼,可以减轻1-2公斤体重,其中大部分为水分,少量是脂肪。

  所以,在游泳间歇中,应补充500-1000ml液体,以保持体内水分并维持酸碱平衡。

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