怎样塑造完美的腰部 拥有芊芊细腰不是梦

　　很多人由于不注重自己的饮食习惯，或者由于工作的太过忙碌而缺乏运动，不经不觉给自己带来了圆滚滚的腰部。可是，你们知道吗，腰部的肥胖可是会增加心脏的负担的哦。

　　为了让这种方法得到解决，我们不断寻求方法来解决，为的就是要我们的腰部还原线条感，所以我们需要更好的方法来解决这问题，下面让小编，给大家带来这个神奇方法。

　　1.养成每天排便的习惯

　　养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

        2.少吃精细及胀气食物

　　平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。