高温瑜伽完整版视频 全套高温瑜伽真人演示26式

高温瑜伽完整版视频   全套高温瑜伽真人演示26式

在生活中，瑜珈可以锻炼身体，塑造体型，同时又有益于身体健康，因此在社会上很多的白领人士、上班族等等都有进行瑜珈的练习，关于瑜珈我们知道的不少，那么关于高温瑜珈有人听说或者是了解过吗？

高温瑜伽，又称热瑜伽，由印度瑜伽大师比克拉姆（Bikram Choudhury）创立，全套高温瑜伽由26个姿势组成。高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓，全套高温瑜伽一般需要花费60-90分钟。

“38—42摄氏度的高温”，应该是高温瑜伽最鲜明的特别之处。很多明星都是高温瑜伽的爱好者，长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解

高温瑜伽视频：

以下是全套高温瑜伽26式真人演示版，附体式详解。

教练：王娟(女)、荣明(男)

高温瑜伽第一式 站立深呼吸式

动作要领：

1、面对镜子站立，双腿并拢，脚跟并拢在一起，大脚趾相触，脊柱挺直，双臂自然垂于身体两侧。

2、十指交叉掌心相触，屈肘，将手指顶在下颌，尽量保持两肘并拢在一起，在接下的动作中，保持指关节不要离开下颌。