女性在经期前后应该注意什么

女性在经期前后应该注意什么

　　女性经期前后注意哪些

　　一般认为女性在经期后可适当多吃些蛋白质、矿物质、铁质含量较为丰富的食物。像牛奶、鸡蛋、菠菜、桂圆、荔枝、樱桃、鱼类、豆腐猪瘦肉等这些食物都是特别适合女性在月经结束后适当食用。这些食物具有美容养颜益气补血之功效。

　　此外，对于那些在经期前后总爱生气，控制不了情绪的女性，专家建议在经期后可适当的吃些具有稳定情绪作用的食物，避免食用咖啡因含量较多的食物，比如可以适当的喝些大麦芽茶、薄荷茶等来缓解这样的不适感。

　　建议有痛经的女性在经期前后可有意识的增加高纤维食物的摄入，从而减少疼痛感。另外一方面，有许多女性建议经期的女性要刻意的多吃甜食，其实从健康的角度上分析，无论是经期前、经期、经期后，过量的食用甜食不仅不利于缓解痛经，反而会引起血糖不稳定，加重经期的不适感。