秋天吃什么减肥 迷人的身材不是梦

秋天是一个收获的季节,在秋天有很多的减肥的食物可以供我们需要减肥的mm挑选哦~到了秋天,面对着这么多的食物很多人都是无法决定什么食物对于减肥最由效果呢?什么食物可以有利于减肥呢?如果你不知道的话,就让嘿呀网的小编来给你科普一下吧~

秋天吃什么减肥   迷人的身材不是梦

  减肥食谱

  1、脂肪和蛋白质搭配食用

  首先是肉类的选择:要选择鱼肉、精牛肉、鸡肉、白鸭肉、兔肉、瘦猪肉、海鲜里的贝类等,一定要肥肉是比较的少,瘦肉精肉找大部分才能达到减肥的效果。

  油类:植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。

  秋季天气干燥,在吃肉的时候,多以炖、蒸、煮为宜,少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系,人在肥胖状态下,能量代谢与脂肪无关,主要以消耗碳水化合物为主。因此,过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。

  2、高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品

  减肥食谱中蔬菜的选择,首先要富含一定的维生素,还有低糖分的蔬菜:那就要选择玉米、芹菜、菠菜、木耳、百合、豌豆、花生、胡萝卜等蔬菜,不能一味的吃蔬菜,要搭配起来吃才行。

  谷类:糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。

  水果类:葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。

  秋天正是物产丰收的时节,蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说,选择高纤、低糖、低淀粉的食物,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。

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