既能减肥又能吃饱的食物是什么 适合减肥的薯类食物

 　　

既能减肥又能吃饱的食物是什么  适合减肥的薯类食物

夏季减肥的美女们又犯愁了!每天希望少吃一点，但是又好饿，吃了东西又担心会发胖!怎么办才好?其实，有一类食物在充饥的食物中脂肪含量是最少的——薯类食物。想要减肥又要充饥的美女们来试一下吧!

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它比谷类含有较多的水分和膳食纤维，比一般的蔬菜，它又含有较高的糖类。

　　薯类脂肪含量少

　　淀粉是碳水化合物的重要来源，它所提供的能量占人体总能量的60%～70%。在每100克干薯类食物中含有76～81克的碳水化合物，因此薯类可以作为充饥的食物。吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。